女性の薄毛治療が難しい理由

薄毛は男性だけの問題ではなく、女性も同様に抱えています。しかし、女性の薄毛治療は一筋縄ではいきません。それはなぜなのでしょうか？ この記事では、その理由と対策について解説します。

AGA以外の薄毛の原因

薄毛というと「AGA」や「遺伝」をイメージされる方が多いですが、食生活・睡眠・ストレス・過度なダイエットなど、日々の生活が毛髪の状態に影響しているケースもあります。

特に女性の場合は、ひとつの原因だけではなく、栄養状態やホルモンバランス、ストレスなど複数の要因が重なっていることもあります。

そもそも髪の毛は何から作られている？

毛髪の主成分は、「ケラチン」と呼ばれるタンパク質です。

つまり、極端な食事制限などによってタンパク質やエネルギーそのものが不足すると、健康な毛髪をつくるための材料も不足してしまいます。

ただし、タンパク質だけをたくさん摂取すれば髪が太くなるわけではありません。

毛髪の成長には、鉄・亜鉛・ビタミン類をはじめとしたさまざまな栄養素が関係しています。

大切なのは「髪に良いといわれる栄養素だけを摂る」ことではなく、身体全体に必要なエネルギーと栄養を不足させないことです。

特に女性は「鉄不足」に注意

女性の薄毛を考えるうえで、私が特に確認してほしいと思っているのが鉄不足です。

鉄は赤血球に含まれるヘモグロビンをつくるために必要な栄養素です。月経のある女性は定期的に鉄を失うため、食事内容や月経量などによっては鉄不足になりやすくなります。

また、健康診断で「貧血ではありません」と言われていても、身体に蓄えられている鉄が十分とは限りません。

その際に確認されることがあるのが、身体に蓄えられている鉄の状態をみる指標のひとつである「フェリチン」です。

薄毛だけではなく、

• 疲れやすい
• 息切れしやすい
• めまいや立ちくらみがある
• 月経量が多い

などがある場合には、自己判断で鉄のサプリメントを飲み続けるのではなく、医療機関で相談することをおすすめします。

過度なダイエットで髪が抜けることもある

「数ヶ月前から急に抜け毛が増えた」という方の場合、少し前の生活まで振り返ってみることが大切です。

例えば、短期間で大幅に体重を落とした、極端な食事制限をした、体調を大きく崩したなどをきっかけに、一定期間を経て抜け毛が増えることがあります。

これを「休止期脱毛」と呼びます。

毛髪には、

成長期 → 退行期 → 休止期 → 脱毛

というヘアサイクルがあります。

身体に大きな負担がかかると、このサイクルが乱れ、本来成長していた毛髪が休止期へ移行することで、その後まとまって抜け毛が増えることがあります。

そのため、現在の食生活だけを見るのではなく、抜け毛が増える数ヶ月前にダイエットや体調不良、強いストレスなどがなかったかを振り返ることも重要です。

睡眠不足も髪の毛に関係する？

「22時〜2時が髪のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがある方もいるかもしれません。

しかし、必ず22時までに寝なければ髪が育たないというわけではありません。

重要なのは、特定の時間だけを気にすることよりも、慢性的な睡眠不足を避け、自分に必要な睡眠時間を確保することです。

睡眠不足が続くと、身体的・精神的なストレスが増えたり、食生活や自律神経などにも影響したりします。

「髪のために絶対○時までに寝なければ」と神経質になる必要はありませんが、毎日極端に睡眠時間が短い、昼夜逆転が続いているという方は、生活リズムそのものを見直してみることをおすすめします。

ストレスと薄毛の関係

強い精神的・身体的ストレスが続いたあとに、抜け毛が増えることもあります。

ここで難しいのが、「今日強いストレスを感じたから、明日髪が抜ける」という単純なものではないことです。

毛髪にはヘアサイクルがあるため、大きなストレスや体調変化を経験してから時間が経過したあとに、抜け毛として現れる場合があります。

そのため、原因を探すときには現在だけではなく、数ヶ月前までさかのぼって生活や体調の変化を振り返ることも大切です。

運動すれば髪は生える？

適度な運動は健康維持に大切ですが、「運動をして血流を良くすれば髪が生える」と単純に考えることはできません。

運動そのものを薄毛治療として考えるのではなく、睡眠やストレス、体重管理などを含めて、身体全体を健康な状態に保つための習慣のひとつとして考えるのがよいでしょう。

反対に、激しい運動をしながら極端な食事制限を行い、必要なエネルギーや栄養素が不足してしまえば、身体にとっては大きな負担となります。

「髪に良いものを食べる」より「不足しているものを探す」

薄毛が気になり始めると、

「亜鉛を飲んだ方がいい？」
「プロテインを飲めば髪が太くなる？」
「育毛サプリを飲んだ方がいい？」

と、何かを“足す”ことに意識が向きがちです。

しかし私が大切だと思うのは、むやみにサプリメントを追加することではなく、自分の身体に何か不足していないか、そもそも薄毛の原因は生活習慣なのかを確認することです。

薄毛の原因がAGAや女性型脱毛症、甲状腺疾患などであれば、生活習慣を整えるだけでは十分ではありません。

反対に、極端なダイエットや栄養不足、強いストレスなどが関係しているのであれば、薄毛治療薬だけに頼るのではなく、原因となっている状態を改善することも必要です。

髪の毛は身体とは別の存在ではありません。

「最近抜け毛が増えた」と感じたときには、頭皮だけを見るのではなく、食事・体重の変化・月経・睡眠・ストレス・体調など、ここ数ヶ月の身体全体の変化を一度振り返ってみてください。

薄毛の原因を正しく見極め、その原因に合った方法を選ぶことが、遠回りに見えて一番大切な薄毛対策です。

生まれつきの猫っ毛

生まれつき髪の毛が細く柔らかい「猫っ毛」は、薄毛ではなく、その方がもともと持っている毛髪の特徴・個性です。

以前よりも年々髪の毛が細くなっている場合には、原因に応じた治療によって本来の毛髪の状態に近づけられる可能性があります。一方で、生まれつき細い毛髪を、本来の太さ以上に大きく太くすることは難しいケースが多いです。

そのため、生まれつきの猫っ毛の場合は「髪を生やす・太くする」ことだけではなく、今ある毛髪をできるだけボリュームがあるように見せる工夫も大切です。

例えば、髪の乾燥が気になる方は、ブロー後のヘアオイルをヘアミルクなどの保湿を重視したアイテムに変えたり、美容室で定期的にトリートメントを受けたりすることで、毛髪に潤いを与え、まとまりやハリ感を出しやすくなります。

また、長い髪は毛髪の重さによってトップが潰れて見えることがあるため、ショートヘアやレイヤーカットなど、ボリュームが出やすい髪型に変えることも選択肢のひとつです。

それでも分け目や頭頂部の地肌の透け感が気になる場合には、頭皮アートメイクで地肌の透け感をカモフラージュする方法もあります。

生まれつきの猫っ毛は「治さなければならないもの」ではありません。治療が必要な薄毛なのか、生まれつきの毛髪の細さなのかを見極めたうえで、その方に合った方法を選ぶことが大切です。

ナールス美容医療アカデミーの「AGAの原因は遺伝以外に何がある？ストレスや生活習慣による影響」の記事も参考になるのでご覧ください。

まとめ

すべての薄毛に、同じ治療が必要なわけではありません。

特に女性の薄毛は、男性に多いAGAとは異なり、甲状腺疾患や鉄欠乏、ストレス、ホルモンバランスの変化、生活習慣、そして生まれつきの猫っ毛など、さまざまな原因が関係している可能性があります。

そのため、「髪が薄くなった＝ミノキシジルなどの薄毛治療を始める」と考えるのではなく、まずはなぜ薄毛や地肌の透け感が起きているのかを確認することが大切です。

原因によっては薄毛治療が効果的な場合もあれば、鉄欠乏や甲状腺疾患など、原因となっている状態への治療を優先すべき場合もあります。

また、生まれつき毛髪が細い猫っ毛の場合は病気ではなく、その方がもともと持っている毛髪の個性です。薄毛治療ではなく、ヘアケアや髪型を工夫したり、頭皮アートメイクで地肌の透け感をカバーしたりする方が、ご希望に合うこともあります。

大切なのは、周りと同じ治療をすることではなく、自分の薄毛の原因を知り、自分に必要な方法を選ぶことです。

髪の毛だけを見るのではなく、身体の状態にも目を向けながら、ご自身に合った方法を見つけていきましょう。